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从日常养成健脑強肌抗衰的习惯

已更新:3月7日




尽管「老」不可逆,但「衰」卻不一定。我们可以透过饮食、运动、睡眠等良好的生活习惯,以及学习新事物,來延緩「衰」的速度。但「老」让我們知道,生命是有限和脆弱的。活得健康是我们每个人的希望,因此要把握当下,珍惜彼此。

 

慢老:所谓的「慢老」,並不是指活得更久,或者让老年期更長,而是延長健康的中年,让中年期越久越好,老年期越短越好,以提升生命最后十年的生活品质。

 

失智:源于年龄的焦虑

随着年龄的增长,我们逐渐意识到行动变得不再灵敏,视力和听力开始下降,疲劳难以快速恢复,新陳代谢也变得迟缓。无谓的能量流失过多,却难以补回。

 

对衰老的感叹和对未来的恐慌引发了一种无意识的依赖心态;变得不愿活动、消极应对,过度依赖家人,个人能力渐渐空置。兴趣、好奇心和认知追求不再,内心世界和外部关系的积极发展被搁置。思维和记忆开始远离了富有意义, 价值和责任的心态,对生活环境的轻度忽视渐渐演变成失智的起因。

 

亲友往往以年龄来合理化当事人的(假性)失智现象。

 

最终,时间成为了判定你失智的决定因素。

 

需要积极应对,扭转这种消极而不可逆的病态进程

 

1. 身体的变化固然是衰老自然的一部分,但关键在于认识到痴呆症并非衰老不可避免的结果。尽管随着年龄增长,身体某些功能可能会衰退,这并不必然导致认知功能的丧失或过度依赖他人。

 

2. 传播对衰老的恐惧和负面情绪可能促成一种自我实现的预言,使人们逐渐退缩,变得消极被动。虽然缺乏社会参与可能会影响认知功能,但这并非痴呆症的唯一成因。

 

3. 简单将认知衰退归咎于老年是不全面的,这种观点忽略了痴呆症的多种潜在原因。

 

4. 积极寻求专业评估至关重要,这有助于准确了解个人状况并获取恰当的支持,而不应单纯将年龄作为评判的标准。

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