心脏友好饮食10条：不是节食，而是"吃对模式"

心脏友好饮食核心在于长期可坚持的模式而非单一营养素：热量平衡、每天5份蔬果、全谷物替代精制主食、优选豆类鱼类蛋白、植物油替代动物脂肪、控盐限酒。真正护心靠长期稳定的选择。