别把吃饭，变成另一场考核

精确到克的热量焦虑会让身体进入"饥荒模式"主动降低代谢，并升高皮质醇导致内脏脂肪堆积与情绪问题。健康不是苦行僧式自我感怀，与食物和解、容纳饱足才是成本最低的养生方式。