力量训练，不只是练肌肉，更是"养骨头"

40岁起人体每年流失1%骨量，力量训练能直接刺激骨形成，强化髋部脊柱手腕等易骨折部位，益处甚至超过步行跑步。配合钙、维生素D和优质蛋白，是对抗骨流失最有效的非药物处方。