寒冬不冬眠：为什么冷天更要动起来

冬季久坐会让能量肌肉骨密度下降、脂肪血压炎症上升。适度寒冷运动反而能提升代谢、增强免疫。建议洋葱式穿衣保暖、充分热身、运动前后补水，户外或室内运动均可，持续比强度更重要。