慢性炎症，是加速衰老的隐形推手

慢性炎症本是保护性反应，但长期受不良睡眠、缺乏运动、高加工饮食刺激会转为持续低度炎症，与心脏病糖尿病阿尔茨海默病密切相关。规律运动、抗炎饮食、冥想减压、优质睡眠均可有效"降温"。