氨基酸与"快乐分子"

多巴胺最直接依赖酪氨酸，血清素几乎完全依赖色氨酸且需与其他氨基酸竞争通过血脑屏障，内啡肽则依赖整体优质蛋白代谢与剧烈运动等生理刺激触发。均衡优质蛋白加运动是提升"快乐分子"水平的综合方案。