糖的来源决定健康：天然糖与添加糖大不同

哈佛专家指出问题不在于糖本身，而在于吃错类型和摄入过量。天然糖存在于水果蔬菜谷物中伴随纤维蛋白质，消化慢血糖波动小；精制添加糖吸收快易引发血糖飙升和过食风险。建议优先选择天然糖食物，减少加工食品添加糖。