核桃的健康益处：小小一颗，护心又健脑

哈佛分析26项临床试验发现核桃能显著降低总胆固醇、LDL及甘油三酯，且未观察到体重增加。其独特的多不饱和脂肪酸组合（尤其α-亚麻酸）兼具护心与潜在护脑作用，每天一小把可替代不健康零食。