步行锻炼："怎么走"和"走多少"同样重要

《内科医学年鉴》研究发现，对平时运动较少的人，每天一次连续步行15分钟以上比多次短时散步对心脏更有益，即使每天少于5000步，只要单次步行拉长到10-15分钟也能显著降低心脏病与早逝风险。