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哪怕只减掉体重5-10%,糖尿病等疾病风险也会明显改善,坚持健康饮食运动减重7%可使糖尿病风险下降超半。熬夜压力会增加食欲降低代 谢,放慢进食速度、用小餐盘都是简单有效的辅助方法,减肥靠的是可持续习惯而非毅力。