美国新版膳食指南更新：颠覆认知的3大转变

2025年新版《美国膳食指南》三大转变：蛋白质地位提升至每餐必备、全脂乳制品因脂溶性维生素被"平反"、对超加工食品趋于零容忍。核心精神是"吃食物而非成分、吃厨房做的而非工厂造的"，告别极端节食拥抱真实可持续饮食。