跑步不伤膝，关键在跑姿

跑步本身不伤膝盖，错误跑法才会。核心原则是让身体重心落在膝盖正上方：身体微前倾、小腿别前探、目光注视前方4-5米地面。跑得对比跑得多更重要，正确跑姿是能持续奔跑几十年的"长寿秘诀"。