跑步虽好，但不是万能：对骨质疏松和抗衰老的作用可能被高估

跑步在预防改善骨质疏松方面作用有限，举重弹跳训练等抗阻训练才能更有效给骨骼施加力量刺激。只跑步忽视力量训练可能导致30岁后肌肉量减少、骨骼强度减弱，建议每周至少2次力量训练纳入运动计划。