什么是"空卡路里"？读懂藏在甜饮料里的健康陷阱

空卡路里指仅提供能量却几乎不含必需营养素的食物，如含糖饮料、油炸零食，长期食用增加肥胖与代谢疾病风险。建议学会识别配料表，优先选择全谷物、蔬果等营养密集型天然食物。