在享受与克制之间：与食物和解的清醒指南

长期节食会升高皮质醇、降低血清素，加剧焦虑抑郁倾向；16:8轻断食需在营养充足和身心稳定前提下使用，对高敏感体质未必适合。真正的健康不是苦修，而是清醒选择、自在地与身体对话。