夏日饮水指南：喝多少？怎么判断缺不缺水？

健康成年人每日建议饮水约1500-1700毫升，运动出汗多需额外补充。判断缺水最直观的信号是排尿次数过少或尿液颜色变深，无需执着精确杯数，观察这两点就是最简单实用的缺水晴雨表。