被低估的防病王牌运动

26万人研究显示坚持抗阻运动者全因死亡风险降低15%、心血管疾病降低17%、癌症降低12%、糖尿病降低17%。ACSM最新建议所有健康成年人规律进行渐进式抗阻训练，每周1-2次即可显著改善力量，5个居家动作即可开始。