阿尔茨海默病和生活方式
已更新:2023年5月7日
阿尔茨海默病是一种复杂而破坏性的疾病,影响全球数百万人。它是一种进行性疾病,从轻度记忆丧失开始,并可能导致失去进行对话和对环境做出反应的能力。大脑的变化可以在第一个症状出现前几年就开始了。尽管该病的症状通常在60岁后首次出现,并且随着年龄的增长而增加风险,但年轻人也可能患上阿尔茨海默病,虽然这种情况不常见。
阿尔茨海默病涉及大脑控制思考、记忆和语言的部分,会严重影响一个人进行日常活动的能力。虽然进行了广泛的研究,但对阿尔茨海默病的潜在机制仍知之甚少,有效的治疗方法仍然难以捉摸。阿尔茨海默病可能不是单一原因,而是由多个因素综合影响每个人的发病风险。虽然遗传可能在阿尔茨海默病的发展中发挥作用,但是基因不等于命运。每个人都可以采取一些措施来降低患阿尔茨海默病或其他形式痴呆症的风险,无论遗传风险如何。
随着人口老龄化,阿尔茨海默病的发病率呈上升趋势。然而,一个普遍的误解是痴呆症是衰老的必然结果,事实并非如此。研究人员正在研究教育、饮食和环境是否在阿尔茨海默病的发展中发挥作用。越来越多的科学证据表明,与预防癌症、糖尿病和心脏病的健康行为相同,充足的身体活动、营养丰富的饮食、适量的饮酒和不吸烟也可以降低主观认知能力下降的风险。
阿尔茨海默病是一种复杂且具有破坏性的疾病,影响着全世界数百万人。它是一种进行性疾病,从轻度记忆丧失开始,并可能导致丧失进行对话和对环境做出反应的能力。大脑的变化可以在第一个症状出现前几年就开始了。尽管该病的症状通常在60岁后首次出现,并且随着年龄的增长而增加风险,但年轻人也可能患上阿尔茨海默病,虽然这种情况不常见。
阿尔茨海默病涉及大脑控制思想,记忆和语言的部分,会严重影响一个人进行日常活动的能力。虽然进行了广泛的研究,但对阿尔茨海默病的潜在机制仍知之甚少,有效的治疗方法仍然难以捉摸。阿尔茨海默病可能不是单一原因,而是多个因素综合影响每个人的发病风险。虽然遗传可能在阿尔茨海默病的发展中发挥作用,但是基因不等于命运。基因只是决定一个人患病的危险性(可能性),健康的生活方式有助于降低患阿尔茨海默病的风险。每个人都可以采取一些措施来降低患阿尔茨海默病或其他形式痴呆症的风险,无论遗传风险如何。
随着人口老龄化,阿尔茨海默病的发病率呈上升趋势。然而,一个普遍的误解是痴呆症是衰老的必然结果,事实并非如此。研究人员正在研究教育、饮食和环境是否在阿尔茨海默病的发展中发挥作用。越来越多的科学证据表明,与预防癌症、糖尿病和心脏病的健康行为相同,充足的身体活动、营养丰富的饮食、适量的饮酒和不吸烟也可以降低主观认知能力下降的风险。
虽然阿尔茨海默氏症通常只有在大脑功能受到明显影响时才会被诊断出来,并且目前市场上治疗该病的药物也很少,但是早期诊断和干预有可能延缓甚至预防痴呆症的发展。因此,采取预防措施对于影响您的余生来说至关重要。
健康的生活方式是保持身体和大脑健康的最大因素。为预防老年失智症等疾病的发生,应在认知功能出现明显下降之前采取预防措施。例如:
1. 不吸烟,定期锻炼,增强科学营养补充意识,均衡饮食,摄入足够全面的基础营养素。此外,保持良好的睡眠习惯也非常重要。在睡眠期间,大脑会自行清除斑块和其他神经毒性碎片。
2. 一些营养学方法,如E18膳食补充剂,已被研究证明可以通过调节身体内部的阴阳平衡,减轻神经细胞炎症和维持健康的肠道微生物群,在日常生活中从疾病源头降低患老年痴呆症的风险而无需临床药物干预。
3. 精神压力管理,终生保持社交联系和挑战大脑也可能有助于随着年龄的增长保持健康。
4. 保持正常的体重指数。
虽然以上所述可能被认为只是“老生常谈”,但是简单的事情往往是最难做好、最难长期坚持的。只要能持之以恒,我们就能逐渐降低罹患各种疾病的风险,而且这种改变可能会在我们意识不到的情况下慢慢地产生效果。
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