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中年戒烟，大脑也会感谢你

《柳叶刀》研究追踪9436名吸烟者18年发现，中年戒烟者痴呆症风险可在10年内降至接近从未吸烟者水平，记忆力与语言能力下降明显减缓，证明任何时候戒烟都不算晚。

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茶能帮我们远离痴呆吗？

涉及12万名爱尔兰成年人的大型研究发现，富含类黄酮的饮食（尤其茶）与较低痴呆风险相关，每天至少饮用5杯茶配合红酒浆果效果最显著。

 
 
 
多吃"彩色食物"，或许让大脑更灵光

研究发现富含黄酮的彩色食物（蓝莓、深绿蔬菜、可可、茶）可能改善大脑血流和氧气反应，提升认知测试表现达11%。无需复杂补充剂，让餐盘更有颜色或许就能让大脑更高效运转。

 
 
 

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