别只盯着维生素，这些"矿物质"才是健康基础

矿物质参与体内几百种关键反应，钙强骨骼、铁防贫血、镁调血压、钾维持心跳、锌增强免疫。老年人、女性、肠道问题人群更易缺乏，建议优先从均衡饮食获取，补充剂过量反而有害。