当蛋白质摄入过量时，你的身体可能会发生什么

身体无法储存多余蛋白质，过量部分会被排出或转化为能量脂肪，缺乏纤维可能导致便秘体重增加。营养师推荐"30/30/30法则"：每餐30克蛋白质、每天30克纤维、30分钟运动，平衡才是关键。